Come il calore influenza i dosha secondo l’Ayurveda (e cosa fare in estate)
Durante l'estate, il caldo può influire sul corpo e sulla mente in modi diversi, a seconda del Dosha dominante.
Vuoi sapere come prenderti più cura di te?
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L’estate è la stagione del Pitta Dosha, dominata dagli elementi fuoco e acqua. È un periodo di calore, intensità, espansione e trasformazione. Proprio come il sole splende più intensamente all’esterno, anche il nostro fuoco interiore (Agni) può divampare con eccessiva intensità.
Se non lo equilibriamo, questo calore eccessivo può manifestarsi come irritabilità, infiammazione, spossatezza o difficoltà digestive.
Comprendere l’impatto dell’estate sulla nostra natura – e quindi sul nostro corpo fisico, sulle nostre emozioni e sui nostri pensieri – è un modo saggio per prenderci cura di noi stessi con maggiore consapevolezza e armonia.
Come il calore influenza il Dosha VATA (Aria + Etere)
Vata è secco, leggero, freddo e mobile. In estate, sebbene il calore esterno possa sembrare benefico, il sole eccessivo e l’attività fisica possono disidratarlo e destabilizzarlo.
– Effetti: Il calore può seccare la pelle e peggiorare l’ansia. Potresti sentirti più irrequieto o avere difficoltà a dormire. Potresti persino sentirti molto stanco e privo di energie.
– Semplici consigli: Idrata bene con acqua e bevande fresche e non zuccherate (acqua di cocco, latte d’avena o di mandorle, tisane leggere). Evita cibi molto secchi o freddi, ghiaccio e sostanze stimolanti (soprattutto caffè e alcolici). Riposa regolarmente in luoghi freschi e ombreggiati.
– 3 Alimenti consigliati: avocado, riso basmati, melone.
– Infuso ideale: camomilla con petali di rosa.
Come il calore influenza il Pitta Dosha (Fuoco + Acqua)
Pitta è intenso, caldo e acuto per natura. In estate, questo fuoco interiore può facilmente squilibrarsi.
– Effetti: Il calore può intensificare l’irritabilità e la sensazione di sopraffazione. Può anche facilmente aumentare l’infiammazione, le eruzioni cutanee o il rossore della pelle, aumentare il bruciore di stomaco e rendere il sudore più acido.
– Semplici consigli: Evitare la luce solare diretta, soprattutto a mezzogiorno. Mantenersi idratati evitando il ghiaccio. Scegliere pasti leggeri. Praticare yoga leggero e respirazione profonda per calmare la mente. Se si fa esercizio fisico, farlo al mattino presto, preferibilmente all’aperto.
– 3 Alimenti consigliati: cetriolo, anguria e cocco.
– Infuso ideale: menta con finocchio e petali di rosa.
Come il calore influenza il Dosha KAPHA (Terra + Acqua)
Kapha è denso, freddo e stabile. Il calore può essere un alleato per accelerare il metabolismo, ma può anche aumentare pesantezza e ritenzione idrica se non viene gestito.
– Effetti: Il caldo può aumentare la sensazione di pesantezza e ritenzione idrica, ma a volte provoca anche una sensazione di affaticamento. Potresti notare che viso e caviglie sono più gonfi e potresti sentirti ancora meno propenso a muoverti.
– Semplici consigli: Muoviti regolarmente per migliorare la circolazione: balla, cammina, nuota o fai yoga la mattina presto, prima che il caldo diventi troppo intenso. Mangia cibi leggeri e piccanti per accelerare il metabolismo. Evita pasti grassi e lunghi riposini.
– 3 Alimenti consigliati: ravanelli, mela verde, lenticchie rosse.
– Infuso ideale: zenzero con cannella e cardamomo.
E l'aria condizionata e i ventilatori?
Sebbene l’aria fredda e secca sia necessaria in estate, soprattutto in città, per mantenere il nostro livello di attività, l’Ayurveda sa che può disturbare in modo particolare i tipi Vata, causando rigidità muscolare, pelle secca e un sistema nervoso più irrequieto.
Per i Kapha, l’aria eccessivamente fredda può aumentare la ritenzione idrica e la letargia se utilizzata in modo eccessivo. Inoltre, favorisce la tendenza a sviluppare allergie, causa muco e irritazione della gola.
Consigli ayurvedici:
- Se sei Kapha, evita l’aria fredda diretta, soprattutto mentre dormi.
- Se sei Vata, evita anche l’aria diretta proveniente da qualsiasi ventilatore. Porta con te indumenti caldi quando ti rechi in un luogo con un’aria condizionata intensa che non puoi controllare.
- Introduci l’uso di oli sulla pelle (come spiego in quest’altro articolo) per contrastare secchezza o ristagno.
Prendersi cura del proprio dosha durante il caldo estivo significa anche ascoltare se stessi.
L’estate può essere una splendida opportunità per purificarsi, alleggerirsi e riconnettersi con la propria energia vitale. Ma può anche squilibrare se non si adattano la propria dieta, il proprio ritmo e le proprie abitudini alla propria natura.
Piccoli gesti quotidiani possono fare una grande differenza:
– Idratarsi consapevolmente (hai già fatto il test di idratazione?).
– Scegliere gli alimenti in base al proprio dosha.
– Trovare momenti di pausa, silenzio e respiro.
– Ascoltare il proprio corpo. Questo è lo scopo dell’Ayurveda: tornare alla semplicità.
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